Ooo może jak mi się już uda wciskać więcej kcal, to do takiej sałatki np. na obiad/kolację, bądź posiłek między obiadem, a kolacją - dorzucę 50 g kawałków z kurczaka ?:) No raz na jakiś czas (2 razy w tygodniu) pewnie nie zaszkodzi, a w takiej sałatce dużo takiego sera nie ma przecież. Mayu - właśnie czekam na Twoją konkretną wypowiedź, bo [...]
loferne dobrze gada. Musisz dorzucic do diety tluszczy. Z nich wyciaga sie bardzo duzo kcal, a u Ciebie w diecie stanowczo ich brak (tak, pamietam, zatrucie frytkami, ale oliwa czy orzechy to nie jest to samo). Jak zaczniesz dodawac tluszcze, to spokojnie 2500kcal by wyszlo (sam musialem miec w diecie ponad 100g tluszczy, aby miec nadwyzke [...]
No ja glownie przy zmianie cwiczenia przerwe wykorzystuje na zmiane obciazenia gdyz cwicze w domu :) Doklanie chodzi mi jak to rozegrac aby miec najlepsze przysrosty miesnia obecnie wiadomo ze kortyzol jednak nie jest taki kataboliczny jak byla mowa i ma wiecej wspolnego z hipertrofia niz chocby hormon wzrostu czy testosteron i dlatego pytam o te [...]
z tym wynikiem na 100m to musisz byc genetycznie dosc wolny. 15 z kawalkiem to strasznie duzo. Ja jak 2 miesiace lekką trenowalem i pierwzy raz bieglem na zawodach w 8klasie SP to chyba mialem 13,06 na fotokomorce. Pozniej przestalem trenowac Najlepszy czas chyba 12,5, ale na stoperze - zawody w LO. Od jakiegos roku przymierzam sie do [...]
[...] tyle na to czekałem wkońcu ruszyło z miejsca wkońcu poszło do przodu wkońcu najwyższy czas ! od sierpnia nie mogłem się przełamać, ale mam motywacje na wtorek na trening jak wpadne zrobić 10x100m . Dzisiaj wkońcu kolano przestało boleć skipy bez problemu można już ciachać setki bez bólu wkońcu ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-28 [...]
Koniec z Judo :P Nie pytajcie dlaczego, ani nie próbujcie namówić jak to inni robili, zresztą zaraz powiem wam ocb. Z tymi treningami, to w zasadzie chodziłem tylko z myśla o zawodach o osiągnięciu czegoś, a gdy zostały one zagrożone, albo raczej niemożliwe, to wtedy zastanowiłem sobie czy tak naprawde sprawia mi to przyjemność, bo wcześniej było [...]
[...] na tym skupia i za wszelką cenę chce udowodnić,że jednak to lubi a co za tym idzie jest się skazanym na klęskę,porażkę i czeka go to wcześniej czy pózniej.Tak więc Perez nie łam się tylko rób tak jak teraz i czerp z tego dużo radości i przyjemności a co najważniejsze nabierz do tego trochę dystansu a zobaczysz,że zacznie Ci to bardziej wychodzić
cze. chłopaki pomożecie? ;))bolek i ty widze ze macie pojecie jak sie odchudzac... rozpisałem ta twoja diete ktora zamiesciłes, i wyszło praktycznie takie samo zapotrzebowanie na wart.odzywcze i kcal, jak u mnie. wiec moge zaczac ja stosowac... a no najwiekszy problem mam zawsze z dieta... to była twoja wyjsciowa dieta? i ile tak na tych samych [...]
Kolejny miesiąc konkurs beze mnie,nogi to moja słaba strona nie zrobię 10 przysiadów ze sztangą równą cc i jak pisał Jan 100 przysiadów bez niczego ciężko jest zrobić i czuje się je potem z tydzień w nogach a co dopiero z 20 kg,a tak po za tym to za dużo wydziwień i wymogów jak za stówkę. U mnie będą teraz inne priorytety pójdzie kreatyna i [...]
[...] to będzie miał i jedną i drugą siłę :-) ale niektórzy nie robią pompek, dipów czy podciagnia bo nie bardzo można się chwalić ciężarem. Tzn. można coś doczepić ale jak się ma swojej wagi 100kg + to ciężko doczepić konkretny ciężar. Łatwiej się chwalić WL czy MC ;-) Po prostu każdy ma inne priorytety :-) Viki i ja to rozumiem i szanuję, [...]
jestem na forum niedługo bo ok 3 miechów ale bardzo mnie wciągło. Na początku też byłem zielony w sprawach supli ale duzo czytałem i to dzięki wam posiadam już jakąś wiedze choć nie jest jeszcze ona tak duza jak co niektórych. Co do modów to bez zastrzeżeń szybkie i konkretne odpowiedzi ( to samo sie tyczy znawców, speców, ekspertów ....) Duzo [...]
Opinie na temat jajek sa podzielone. Wiele osob mowi ze nie powinno sie jeść jajek bo duzo cholesterolu i takie tam,ale przeciesz w poszczegolnych elementach naszej diety tez jest duzo cholesterolu. JAk na ironię to żółtko zawiera więcej białka niz białko. JAjko zawiera dużo lecytyny więc jest zdrowe. OSobiscie nie polecam surowego jajka.Nie wiem [...]
[...] mnie to jest plus a napisalem to po to bo niektorzy wola sam czysty muay tahi).jezeli chodzi o pytanie co trenujemy czesciej to odpowiedz nie jest taka prosta bo to zalezy.jak sie ptzygotowyjemy do zawodow w tajskim to trenujemy tajski np od kilku miesiecy jest sam tajski bo zblizaja sie zawody w taju ale po tych zawodach bedziemy sie [...]
dobrze, ze poprawiles B ja wejde na tego hardcora za kilka tyg zobacze co i jak koles od ktorego biore bil to i zadowolony. niedlugo startuje to jesli zdarze na jego wystep zanim bede musial na bramke leciec to porobie foty i wrzuce. koles jest zayebiscie zbudowane. bary ma kozackie jedynie czego nie wiem to efekty uboczne igf'u , ludzie w usa [...]
[...] siłownia. i patrzcie takie cistaeczka bio kosztują 9 zeta w sklepie i sa pol na pol maka pszenna nz razowa. kiedyś weszłam i sie rzuciłam na takie ciacha. kopara mi opadła jak zoabczyłam skład noi cenę. a był tam tylko 2 ciastka. wiec nie wiem za co ta cena ale się ostatanio oszczedna zrobiłam az mi glupio, no ale kryzys jest i na rynku i w [...]
[...] niestety taki pech z aero, że adaptacja organizmu jest niezwykle szybka. Dlatego ja biegam raczej dla przyjemności i pobudzenia, niż dla faktycznych efektów ;) I tak jak Odin mówi, skuteczne będzie wtedy, gdy będziesz je stopniowo zwiększała, potem przerwa i znowu taka piramidka. Najlepiej działają i tak treningi w stylu Tabata, HIIT i [...]
Hej tany, oj biedactwo, ale zes sie zalatwila, trzymaj sie w koncu przejdzie. Posluchaj Kingusia i zluzuj do poki sie lepiej nie poczujesz. Ja jak zaczelam jesc wiecej bialka poczytalam troche i do konca nie jestem przekonana ze jest to dobre. Na mnie dziala on druga strona, tez nie przyjemnie, dodatkowo wydaje mi sie ze podnosi ono temp. Musiala [...]
zyrafka-liczę na to ze to jelitka w sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie [...]
[...] i nie powiem ile bo oczy zrobicie w piećiozlotówki mam tu specjalny sklep dla cukrzyków. same ciastka kosztuja 15 zł \ wiecie co to chyba cos ze zdjeciem bo u mnie na kompie zdjecie ok a jak tu ddalam to jakies szarosci są... dobrze zyrafciu czekam zatem na foteczke lece na silownie Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-24 16:27:07
jak chcesz coś podjeść to w dni z wysokimi węglami słodycze - szczerze? jako dodatek, nie za dużo. węgle złożone, owoce + trochę czekolady na przykład tak będzie fajnie brzuszek się poprawi tylko spełnić musisz te wszytkie założenia ja wiem, że brzuch w końcu będzie Twoją najlepszą partią i na razie więcej aero nie rób niż to jest w tym planie [...]
Blokada psychiczna.
